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【時節養生】夏季養心,冬病夏治

【時節養生】夏季養心,冬病夏治

  • SINOSCI

秋冬季是冠心病、高血壓、心律失常等心血管疾病的高發季節,尤其是冬季或季節交替時心血管疾病發作比較頻繁的患者。冬病夏治是我國傳統中醫藥療法中的特色療法,它是根據《素問·四氣調神論》中“春夏養陽”、《素問·六節髒象論》中“長夏勝冬”的克制關係發展而來的中醫養生治病指導思想。冬病夏治是指對於一些在冬季容易發生或加重的疾病,在夏季給予針對性的治療,提高機體的抗病能力,從而使冬季易發生或加重的病症減輕或消失,是中醫學“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預防觀的具體運用。

按照中醫的養生理論,春養肝、夏療心、秋補肺、冬固腎,夏季養生首先需要養心。心是人體生命活動的主宰,在臟腑中居於首要地位。人的心臟就像一個能源基地,通過一條條管道連接著體內的各個角落,經過血液迴圈代謝,使吸收的養分變成血液,其他臟腑都是在心的統一協調下進行活動的,需要心臟源源不斷地提供維持其正常運轉所需要的養分。

 

【夏季養生重在養心】

一年四季中,夏季屬火,火即有高熱、炎熱之義;因火氣通於心,心在五行中對應火。所以,夏季的炎熱最易干擾心神,使心神不寧,引起心煩,而心煩就會使心跳加快,心跳加快就會加重心的負擔。這也是夏季心腦血管疾病、肺心病的發病率明顯增加的原因。因此,夏季養生重在養心。

夏季是調理心臟的好季節,喜歡吃苦味食物的人是因為心氣不足;面色青黑的人是因為心氣冷;只有紅光滿面的人,心臟才健康。中醫認為,“心為君主之官”,調理心的陰陽平衡,就相當於保養一輛汽車的發動機一樣重要。

 

【夏季養心與相關疾病】

心主血脈調血壓。中醫說“心主血脈”,乃指全身的血脈系統屬於心,心臟通過血脈向全身各組織器官輸送養料,以維持正常的生理機能;而許多“心腦”疾病,其治療也先從“心”的調養開始。

夏季氣溫高,心腦血管疾病不會像冬季那麼容易爆發,但易直接影響血壓波動,因為高溫酷暑容易使人煩躁不安,大量出汗又會導致血液濃縮,進出空調房間不斷的冷熱刺激,這些因素都能引起血壓升高,嚴重者可引起中風或心肌梗死。

 

【飲食與運動養心】

飲食養心要注意夏季養心宜食素夏季是一年當中最熱的季節,心氣旺盛,出汗多,易傷氣陰。因此,在這個季節裏,不宜食溫補油膩的食物,否則會火上澆油,養心飲食宜清淡,少油脂,飯菜最好用植物油進行烹製。通常的素食有:穀物、豆類、蔬菜等富含維生素、植物蛋白的食物,夏季常食這類素食不會引起血脂的異常升高。

夏季養心戒煙酒煙酒等不良嗜好,對心臟循環系統的影響非常大;同時夏季由於季節氣候特點,心氣易渙散,引起各種疾病。因此,在日常生活中應減少或戒除煙、酒的不良刺激,做到心平氣和,呵護好心髒安全。

適量運動宜心臟。盛夏心氣火旺,通過各種運動,能促使人體的氣血流暢,脈絡通暢,心氣充盛。現代醫學研究已證明,適量運動可以使心肌得到應有的鍛煉,加大心臟的冠脈血流量,對於預防和改善冠心病等病症均有很好的幫助。

夏季鍛煉的目的是以健脾養心、益氣生津為主,鍛煉的方式則是以靜為主,以動為輔,動靜結合,使人體適應夏季氣候變化,增強體質,提高抗暑的能力。暑熱逼人多流汗,易傷心血;暑熱和暑濕損傷脾胃,使脾胃功能減弱,會導致食欲不佳,體倦乏力。因此,夏季應採取不勞形神,不傷津液的方式進行鍛煉。

 

【夏季養心:氣候與精神靜養】

養心安神要淨心“心主神明”,中醫所稱的“心”包括大腦中樞神經系統及精神情緒變化等功能,心主管情志,在七情中,尤以怒、悲、恐,對心臟影響最大,過於喜也容易造成心氣渙散。如果心的氣血充盈,人則神志清晰,思維敏捷,精力充沛。如果心氣不足,常會導致心神的病變,而出現心煩、失眠、多夢、健忘、心神不寧等現象。

在現實生活中,大怒、大悲、恐懼等原因容易誘發心臟病,因此,夏季養心調神,必須節制情志,保持心境平和,以保護心臟。

夏季濕、熱易使情緒不穩、煩躁,這也是誘發心血管疾病的因素。夏季養心除了著重心血管保健,還要兼顧情緒。《醫鈔類編》:“養心在凝神,神凝則氣聚,氣聚則形全。”養心首先要做到心靜,心靜自然涼。善於靜而養心的人可以體會到靜則生陰,只有陰陽協調,才能保養心臟。如何才能做到心靜呢?第一,心靜必須清心少欲,要善於調節心情,尤其不能大喜大悲,中醫有過喜傷心之說;第二,多閉目養神,有空就經常閉目養神,可幫助我們排除雜念;第三,多靜坐,因為靜則神安,哪怕5分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內靜坐15~30分鐘即可。也可採取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。

見微知著養心氣“心開竅於舌”。心位於胸中,心經的別絡,上行與舌體相聯系,因而心的氣血與舌相通,以保持舌體的生理功能。所以心臟的病變,就很容易從舌體上反映出來。如心血不足則舌質呈現淡白色;心火上則舌質呈紅色,甚至舌體糜爛。

如心血淤滯,往往出現舌色青紫或見紫斑、舌下靜脈淤紫等;而舌頭不能辨別五味的人(老年人都喜歡吃味道比較濃的食物),是心臟虛弱的緣故。特別要警惕的是,當舌頭不靈活時,首先要考慮是否因為心臟的陰陽失衡影響到了心腦的正常功能。

“心主汗液”。汗乃津液所化生,津液又是血液的重要組成部分。由於血是心所主,汗又是津液血所化,所以有“汗為心之液”“血汗同源”的說法。心氣不足的人在高熱夏季應適當限制活動量,不宜進行過於激烈的運動,以防大量出汗造成進一步的氣陰耗傷。

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